[...] Wzmacniacz A-9155 pozwoli miłośnikom dobrego brzmienia, stworzyć wysokiej jakości system stereo, bez konieczności ponoszenia dużych kosztów.Panel przedni wykonany jest z aluminium. Wzmacniacz A-9155 wyposażony jest w pięć wejść audio, a wśród nich odnajdziemy także wejście gramofonowe. Specyfikacja: 65 W/kanał min. Przy 4 Ω, 1 kHz, 2 kanały [...]
[...] (głównie właśnie na brzuchu). We wszystkich ćwiczeniach oczywiście razem z kolejnymi seriami zwiększa się obciążenie. DZIEŃ I KLATKA + BICEPS + BRZUCH Rozgrzewka: 15 minut biegu interwałowego na bieżni Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,10,8 - rozpiętki na prostej 12,10,10,8 - wyciskanie sztangietek na łąwce skośnej [...]
[...] oliwek 5)wpc 35g + 200 ml mleka (po bieganiu lub siłowni) 6) nie zawsze , 150-200 g sera białego lub makrela lub WPC na wodzie suplementacja: kawa, herbata zielona, wpc, witaminy trening : FBW typu abc 3x tyg co 2 dzien aeroby basen lub bieganie 2~3 razy w tyg w dni nie treningowe basen 1h bieganie 30 ~ 45 min w tym kilka krutkich [...]
[...] poziom 2300kcal i rozkłąd BTW na poziomie 160/80/240, w dni nietreningowe odpowiednio 2550kcal i BTW 175/93/220 Trening: Siłowo 4x w tygodniu, po każdej sesji aeroby 20-25 minut, do tego 1/2x w tygodniu aeroby 35-40 min. Poniżej rozpiska: Poniedziałek: Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangi na skosie w [...]
[...] 4s -na skośnej ławeczce w opadzie tułowia,wznosy hant. 4s SOBOTA Czasami nogi Niedziela -Wolne Po każdym treningu biegam ok. 10-15 min Co myślicie o moim treningu?? Obecnie stosuję dietę wysoko białkową z małą ilością tłuszczy i węgli. Aaa…jak zejdę do 80kg to jaką zastosować dietę, aby przybierać na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Q10_i1060_d400x400.jpg Q10 Opis OLIMP Q10 jest suplementem diety zawierającym koenzym Q10 - substancję o charakterze witaminowym, która wspomaga wydolność, wzmacnia serce i poprawia pracę układu odpornościowego. OLIMP Q10 uzupełniono dodatkiem lecytyny, warunkującej sprawne wchłanianie tej substancji przez [...]
[...] co skutkuje szerokim obwodem klatki, także z niczym niewyróżniającym się umięśnieniem wyglądam troche jak paker) więc nie wiem czy przy tym jestem w stanie 'oponke' wyeliminować. Never hurts to try, though. Suplementacja: Mam do dyspozycji gainbolic6000 i profi-whey-mass olimpu, nie wiem czy korzystać - poza tym biore Glucosamine Plus z uwagi [...]
[...] MAKSY: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 70 WYCISK NA PŁASKIEJ 40 MARTWY CIĄG 80 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 30 PODCIĄGANIE: 1x guma WYTRZYMAŁOŚĆ: 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull 8kg 9x push up * 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpee * 10 obwodów * w większości na podwyższeniu lub damskie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory: pole dance 1x w tygodniu, 60 min, od 4 lat co wprowadziłam ostatnio: bieganie 4-10km Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + jump środa - siłownia + jump czwartek - pole [...]
[...] intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5-15 g (1-3 miarek) w 100-200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE S.A.W. Porcja 5g Ilość porcji [...]
[...] miesięcy. Jak wygląda proces rekrutacji do tej szkoły? W poprzednim roku prezentował się tak: 1.Próba harvardzka- ćwiczenie sprawdzające wydolność poprzez wchodzenie przez 5min na 40cm stopień w tempie 120 uderzeń metronomu/min a następnie dokonanie 3 pomiarów pulsu po określonym czasie - ćwiczenie wprowadzone po raz pierwszy podczas [...]
[...] płaska - wąski uchwyt 45 kg 4x8 oczywiście do tego robiłem tak że w każdym tygodniu inna partia mięśni głownie (plan w przybliżeniu do tego rozgrzewka przed około 20 min rozciąganie itp bo ćwicze wschodnie sztuki walki więc sie równiesz rozciągam .) między tym przeplatały się również ćwiczenia na nogi i brzuch. dostęp do siłowni mam 1x [...]
[...] a tu nic a nic!!! Odchudzam się od pół roku, mniej więcej po 2 miesiącach diety kupiłam rowerek stacjonarny i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od [...]
[...] 3x15 3. Podciąganie gryfa przy wyciągu 3x15 SOBOTA BASEN BĄDZ SQUASH Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka a po treningu białko z węglowodanami i później ok 50 min chód na bieżni (program fat burn) DIETA PRZYJOŁEM 2,5B ; 1T ; 2W ; Kcal ok 2200 Sniadanie: 7.00 Jaja kurze - TRZY średnie jajka Białko jaja kurzego Z 1 jajka Płatki [...]
[...] 500 Forte Plus to suplement diety zawierający L-karnitynę wzbogacony w l-argininę i l-ornitynę oraz chrom. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów [...]
[...] bierz według zaleceń producenta Co brać zaraz po przebudzeniu tuż przed aerobami, co zaraz potem itp. Początek dnia pokrótce wygląda tak: 5.45 pobudka - aeroby ok.40 min - śniadanie i o 7.00 zmykam do pracy. Może zamiast coś brać, lepiej coś zjeść ? Myślę jeszcze o zakupie lkarnityny Vitalmaxa /promocja 1 litr w cenie 1/2 litra/ oraz [...]
[...] kcal 2.NAPOJE DLA SPORTOWCÓW Mają za zadanie uzupełnić poziom elektrolitów w organizmie i wspomóc regenerację mięśni.Pij je zgodnie z przeznaczeniem : po wysiłku który trwa min. godzinę lub po kilkunastu kilomtrach biegu ( wcześniej -gdy jest upał) Uważaj jednak gdy trapią cię uczulenia bo zawarte w nich sztuczne barwniki mogą nasilać reakcje [...]
[...] tygodni restrykcyjnie przestrzegam nizej opisanego planu. teraz o sobie i aktywnosci: kobieta, 27 lat, 175 cm, 70kg, bf% - 25-27% .aktywnosc: codziennie aeroby na czczo 50 minut, 3 x w tygodniu trening silowy ( ok 1h 15 min)( pon, sr, pt), 3x w tygodniu trening w terenie ( wt, sr, sob) : skipy, wieloskoki, cwiczenia na gumach, sprinty i na [...]
[...] raczej nogi,pośladki. Trening ok.3 razy w tygodniu. Często 2 x drążki, raz siłownia lub odwrotnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki to co mi przyjdzie do głowy. Ok.40 min ćwiczeń. Mało robię ćwiczeń na czworogłowy, bo uda mam duże. Dodatkowo prowadzę zumbę raz lub dwa razy w tygodniu. Plus chodzę na jogę raz lub dwa razy w tygodniu. [...]
Trec - S.A.W.
